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 アロマテラピー利用方法 |
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芳香療法 |
沐浴法
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吸入法 |
トリートメント法 |
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湿布法 |
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芳香療法
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簡単に言うと、芳香浴とは香りを漂わせることで、もっとも簡単なアロマテラピーの楽しみ方です。精油は非常に揮発性が高い液体で、揮発した精油成分は空気中に浮遊し、私たちの体に作用します。
一番手軽な方法は、ティッシュペーパーやハンカチに精油を1滴〜2滴落として枕元に置いたり、持ち歩いたりすることです。
バーナー（芳香拡散器）を使ってみよう！
アロマポット、オイルウォーマー、アロマランプ等々、いろいろと種類がたくさんあります。 キャンドルを使用するタイプでは、水をはった上皿に精油を1〜5滴落とし、キャンドルに火をつけて香りを漂わせます。
必ず安定した場所で空だきにならないよう気をつけます。精油が残っていて水分が減っているときはお湯を足すようにします。
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電気式の場合も水をはった上皿に精油を1〜5滴落とし、電気をつけます。
精油を直接蒸発皿に落としてもOK。そのままルームライトとしても使えますし、火を使わないので安全です。
蒸発皿に精油が残り汚れが気になるときはアルコールでふき取ると落とせます。
おしゃれなアロマランプを使えば、お部屋の雰囲気も一段とアップ！ロマンチックなムード作りに最適です。香りとともに、あなたのセンスを活かしてみてください！ |
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沐浴法
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全身浴法 ：
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浴槽に少しぬるめの湯をはり、5滴以下の精油を落とします。湯をよくかき混ぜ、香りの湯気が立ち上がったところで、ゆっくりとつかりましょう。精油は水に溶けにくいので、5ml程度の植物油や天然塩に薄めて使用するのが良い。幼児や敏感肌の方は精油の量を減らしましょう。
リラックスしたい時は、ぬるめの湯（38℃前後）に入ると、副交感神経が刺激され、精神的にリラックスした状態になります。寝る前など、一日の疲れを取りたいときや不眠症・ストレス解消には、ぬるめの湯にゆっくりと入りましょう。
逆にリフレッシュしたい時は、熱めの湯（42℃以上）に入ると、交感神経が優位に働き、精神的にも活動的な状態になります。
心身をシャキッとさせたいときや朝一番の目覚めには、高温浴で早めに上がりましょう。
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半身浴法
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浴槽にみぞおちまでつかる程度の湯をはり、そこへ3滴以下の精油を落とします。よくかき混ぜたら上半身が冷えないようタオルなどをはおって、汗が十分でるまでつかりましょう。半身浴のポイントは、心臓に負担をかけないことです。そうしてゆっくり身体を温めることで、新陳代謝と発汗を促します。 |
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手浴法
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洗面台のシンクか洗面器に湯をはり、そこへ3滴以下の精油を落とします。よくかき混ぜたら両手首まで浸します。風邪などで体調を崩し全身浴を控えているときや、気分転換に便利。
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部分浴法
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身体の部分を温めることにより、全身を温める作用があります。
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足浴法
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大きめの洗面器やポリバケツに半分くらいの湯をはり、3滴以下の精油を落とします。
よく混ぜたら両足首までを浸します。高齢者や体力の衰えている方でも楽しめます。 |
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とくに足は第二の心臓とも言われます。手や足の裏には東洋医学でいうツボがたくさんあります。また、手や足にはそれぞれ体に対応するゾーンがあり、手足のそれぞれのゾーンを刺激することで体を治療する、反射ゾーン療法（リフレクソロジー）もあります。それだけに、足や手は治療効果も高くなっています。この手や足を精油入りのお湯につけてリラックスさせるのが、手浴・足浴です。
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吸入法
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精油をハンカチやガーゼなどに1〜2滴落とし、精油成分を吸収し、呼吸器系の不調を緩和する方法。
蒸気吸入法として、洗面器やマグカップなどの熱めの湯をはり、そこへ3滴以下の精油を落とし、立ち上る香りの湯気を吸入する方法もあ
ります。
非常に簡単な方法で、とくにオフィスなどで便利です。
心地よい香りの中で仕事をしたり、くつろいだりすれば、能率アップやリフレッシュ、リラックスできます。手間がかからないので、特にオフィスなどにお勧めです。応接室にも爽やかな香りを漂わせてみてはいかがでしょうか。
蒸気吸入法（洗面器）
- 洗面器に、沸かしたお湯１リットルを入れます。
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お湯に精油を最大4満たらします。初めは1滴から始めましょう。物足りないようでしたら、１滴ずつ足してゆきます。
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頭からパスタオルをかぶり、眼を閉じて洗面器のお湯から上る蒸気を吸い込みます。気持ちいいと感じられる間（数分から最大10分）続けます。
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トリートメント法
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身体にマッサージ（非医療行為として）を行うことをトリートメントと呼びます。アロマテラピーでは、精油を植物油で希釈したものをトリートメントオイルと呼び、身体への塗布用やトリートメント用に使用します。トリートメントオイルを作る際は、正しく希釈することが大切です。
トリートメントは、心臓から遠い部分から行い、トリートメントオイルを人肌に手のひらで温めるようにして行うのがポイントです。特に入浴後の身体があたたまっているときが効果的です。 |
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希釈濃度について
一般に、エッセンシャルオイル1滴は、0.05mlです。この場合、50mlの植物油に対して1%濃度で作るには、何滴入れればよいのでしょう。
- 50ml × 0.01 = 0.5ml
- 0.5ml ÷ 0.05ml／滴 = 10滴
したがって、10滴となります。
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植物油の量
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10ml
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20ml
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30ml
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50ml
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0.5％
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1滴
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2滴
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3滴
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5滴
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1.0％
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2滴
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4滴
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6滴
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10滴
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実践の前には、使用する方の健康状態に合わせてパッチテスト*を行って使用することをお勧めします。
トリートメントオイルの使い方
用意したトリートメントオイルを手に適量とり、トリートメントしたい部分に薄くのばします。
パッチテストの方法
希釈濃度に従ったトリートメントオイルを、前腕部の内側に適量塗り、24〜48時間放置します。肌にかゆみや炎症などの異常が起こらないか確認します。パッチテストで異常があったら、すぐに大量の水で洗い流してください。
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湿布法
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精油を混ぜたお湯、あるいは冷水に浸して絞ったタオルやガーゼなどを打撲や筋肉痛の患部に当てる方法です。
急性のトラブルに対しては冷湿布法が、慢性なトラブルには温湿布法が効果的です。
温湿布の方法
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洗面器に熱めの湯をはり、症状や目的に応じた精油を1滴落とし、両端を濡らさないようにタオルを浸します。
- タオルをねじって絞り、患部に10分くらい当てます。冷めたら1を繰り返します。
- あるいは、精油を入れた水にタオル浸し、軽く絞った後、電子レンジで30秒温めてもOK。
冷湿布の方法
- 洗面器に冷水をはり、精油を1滴落とし、タオルやガーゼを浸し、温湿布と同様に行います。
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